Det kan være svært at få sundheden ned på tallerkenen. I en travl hverdag føles det tit som om, at det bare kan være umuligt. Derfor finder du her 4 tips til at få en sundere kost!
Forbered dig tidligt
”Meal prep”, hvor man forbereder mad til eksempelvis den næste uge, er blevet ekstremt populært.
Her undgår du nemlig en klassisk faldgrube, hvor man køber noget, hurtigt og lækkert, fordi man ikke orker at lave mad.
Med denne metode kan du lave sund mad på eksempelvis en søndag og så have til flere dage. Når du kommer træt hjem, så er det altså meget nemmere at finde maden frem!
Mindre tallerkener hjælper
Rent psykologisk, så vil vi gerne have fyldt tallerkenen op. Det ser altså nogle gange lidt mærkeligt ud, hvis der ikke er en fyldt tallerken.
Derfor kan det faktisk godt hjælpe at spise aftensmaden af mindre tallerkener. Når du gør dette, så kommer du nemlig til at snyde din hjerne til at tro, at der er mere mad, end der er.
Når du gør dette, så vil du selvfølgelig automatisk spise mindre. Det gør, at du indtager færre kalorier, og det er altså sundere end normalt!
Find opskrifter, som du kan lide
Mange vælger at blive sunde ved at finde de absolut sundeste opskrifter på nettet, selvom de ikke lige kan lide dem.
Og dette kan hurtigt blive et problem. Hvis du ikke kan lide det du spiser, som kan du aldrig rigtigt til at føle dig mæt. Det kan gøre dig træt og uoplagt indtil du spiser noget, som du gerne vil have, og så er det ikke længere så sundt.
Med sider som https://romanovich.dk/, så er det at let at finde fede opskrifter til hverdagen.
Spis sundt med andre
Ligesom med træning, så er det bare nemmere at holde ved, hvis man er flere.
Spis derfor gerne sundt sammen med familien eller start en madklub for sundere mad nogle venner. Det er simpelthen noget andet, når man har et fællesskab, hvor man kan dele oplevelsen. Så bliver det lettere at holde fast ved!
